SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jeść więcej

  • Nowy Rok Nowa Ja?! Doświadczonych proszę o pomoc!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] powtarzalne posiłki - wiec każdego kto będzie ci tu radził interesuje twoje makro czyli białk otłuszcz węgle, ale bez liczenia białka z wafli ryżowych %-) **doczytałem - jak antybiotyk to tym bardiej stopniowo wejdź na wyższe kcl - ale to ma być stopniowo i kontrolowanie. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-01-07 22:47:28 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9637 Data: 2018-01-07 22:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a totalne zmęczenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jestem. Staram się jeść około 5 posiłków dziennie jednak zdarza się że jem 2-3 w ciągu dnia i wieczorem większy posiłek. Dietę polecił mi znajomy który hobbystycznie się tym zajmuje. Ogólnie mój dzień jest bardzo intensywny po 8h pracy wracam do domu i poświęcam resztę dnia dziecku, a później obowiązki w domu więc nie mam jak sypiać więcej:(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 2010-08-27 16:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudziłam się, i co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba spalić więcej kalorii niż ich zjadasz. Jeżeli zaczęłaś jeść więcej musisz zacząć więcej się ruszać. Nic nie zastąpi ciężkiego treningu.Sama dieta jest niczym- tak samo jak niczym jest trening bez diety.Pamiętaj że to twoje ciało i nikt tylko ty może coś z nim zrobić. Powodzenia.... Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2001-07-30 10:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Wyliczenia Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poczytałem o nim jest bardzo polecany w dietach, dzisiaj kupie. Co do I posiłku słyszałem opinie, że facet nie powinien jeść więcej niż 5 jajek w tyg. a kobieta 2 jajka, jak jajecznica, to najlepiej 2 całe jajka i np. 2 białka, prawda to?. A w V posiłku, do szczypiorku, twarożku, cebuli łyzka oliwy i bedzie dobrze? Oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2012-03-06 07:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bardzo go lubie jesli chodzi o sniadanie i o jajka - rodzice mi nie pozwalaja jesc wiecej niz 3 jajka na tydzien:/ twierdza, ze to jest nie zdrowie i nie mam sposobu jak im wytlumaczyc, ze jednak moge - czym moge zastapic? kurczak - raz na dzien jest ok, jednak po treningu juz troche gorzej bo mama twierdzi, ze nie moge ciagle jesc [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2010-08-27 13:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe napady głodu na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego olej z pestek winogron? Masz zbyt mało błonnika w diecie przez te że jak sam powiedziałeś jesz mało warzyw/owoców. W pierwszym posiłku powinieneś dodać źródło białka, zacznij jeść więcej warzyw, do śniadania dorzuć owoc. Urozmaicaj posiłki 3 razy dziennie przez 7 dni w tyg jesz ryz i pierś? Jeżeli nie będziesz jeść warzyw i owoców [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2012-01-25 12:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "to jak kulturysta np. 130 kg miałby jsc posiłki po 30g bialka w odstepach 3 godzinnych to dzien musiałby miec (zakladajac ze by sie w nocy budzili - jak. n. jay cutler) - 9 posilkow- a 9 * 3 = 27 a doba ma 24" ****master:a komu my tu udzielamy porady cutlerowi czy dla Arbi123 ? jezeli by wazyl wiecej niz wazy to by mogl jesc wiecej tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2003-09-25 14:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwał, tak zwał. Jak chcesz przytyć, to musisz jeść więcej kalorii. Nie ma wyjścia.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 2018-07-05 09:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prefix/dziennik/redukcja zbednego tluszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    SLICE - ja jestem z ludzi którzy nie lubią miesiacami ciagnac reduckji. 4-6 tyg. pelne poswiecenie sie z dieta, bez czestych cheatów, duzo ruchu i sa efekty. mozna powoli redukowac ale po co jak wczesniej cieszyc sie masowaniem. Chyba kazdy woli jesc wiecej niz mniej.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2010-01-20 21:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Do sniadania dorzucam jeszcze garsc rodzynek lub zurawiny 2.Dlaczego miód nie do twarogu? 3.Żle reaguje na białko jako ostatni posiłek dlatego tak mało Białka jest okolo 140g czyli tak średnio/malo bo kalorie dobijam węglami bo jako ekto teoretycznie powinienem jeśc duzo więcej węgli. zastosuje się częsciowo do twoich rad gdyz niestety jak zjem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2012-12-16 17:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ekto do oceny(duuuuzo kcal%-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak masz zapotrzebowanie 3600 to zeby rosnac musisz jesc wiecej sprobuj 4000

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2006-12-17 14:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedobór białka a wegetarianizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O niedoborze białka wiem z badań i już dzisiaj zjadłam serek wiejski i parówkę z nielubianych rzeczy. Dopiero wczoraj się o tym dowiedziałam i mam zamiar jeść więcej produktów bogatych w białko, ale wolałabym jeść takie które lubię. Jak się nie da to trudno, jutro na śniadanie twaróg :( Do tej pory faktycznie jadłam same warzywa i owoce + [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3855 Data: 2009-09-24 20:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słabo to wyglada i tutaj czekaja cie miesiace redukcji pod warunkiem że dobrze się do tego zabierzesz .Wylicz kcal na nowo bo ty powinieneś jeść przynajmniej 2 x wiecej jak nie więcej niż 2400 na start redukcji https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2021-06-08 05:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedobór węglowodanów?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okay dzięki za odpowiedź. Powinienem tez dodać że tydzień temu skończyłem redukcję i schudłem 8.5 kg i teraz próbuje utrzymać tę wagę. Czyli wnioskując powinienem śmiało jeść więcej i nie martwić się że z dnia na dzień z 79.9 kg nagrywane 80.3 kg? to mi z czasem zejdzie czy jak?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2019-02-14 23:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłem chudy i nic nie przybywało (65kg wazyłem). Zamiast jesc wicej tłuszczu zamiast tych białek to z białka produkowałem weglowodany ktore juz nie sa takim dobrym paliwem jak tłuszcz. Teraz kiedy ograniczyłem białko moge jesc wiecej tłuszczu a białko przeznaczam tylko na to co powinno byc, czyli cele budulcowe. Ogranizm bardziej sie meczy z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4572 Data: 2008-02-21 17:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M drol

    Post
    Doping

    jakbym teraz zamiast odbloku ciągnął do końca 1 kaps M drolu z rana to były by spadki jak bez odbloku ? odblok zzrobiłbym po zjedzeniu wszystkich , bo już brzuch cierpi i nie chce jeść wiecej tego m drolu niż jedną dziennie , a wiem ze m drol fajnie zabezpieczy na akutualnej redukcji. czy moze zacząć odblok już i oprócz tego brać do końca jedną [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11900 Data: 2013-07-22 10:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka test i meta

    Post
    Doping

    [...] przykładać. Ty dopiero " zaczynasz " swoją przygodę na siłowni więc i bez tego progres będzie odpowiedni. Musisz zdać sobie sprawę, że to nie jest tani sport i że bez odpowiedniego odżywiania nic w nim nie osiągniesz. Naprawdę daruj sobie teraz koks i zacznij jeść. Jeszcze nam za to podziękujesz za parę lat jak zgłębisz swoją wiedzę w temacie :-)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2013-09-09 22:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ladies na ratunek!

    Post
    Ladies SFD

    wczorajsze jedzenie - inne niż w planie. kiełbasa i karkówka z grilla, kurczak z patelni beztł. jak dla mnie bardzo dużo jedzenia i czułam się niesamowicie napchana. rozumiem, że przy małej ilości skł. odżywczych mój organizm zjada sam siebie - ale cozrobić jeśli naprawdę nie mam ochoty żeby jeść więcej? bo wczoraj dla mnie było już za dużo.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2011-06-27 12:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEDOCZYNNOŚC TARCZYCY A DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jerry27 wiec sugerujesz żeby narazie dac spokój sobie z redukcja ???Jeżeli tak to podpowiedź mi jak mniej więcej się odzywiac obnizyć kaloriee może czy np starać się jeść same warzywa + chyde mięskko uważać na ww??? .Chodzi mi o to żeby juz nie tyć więcej bo w jaki sposób ja to zredukuję później.:) dzieki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2005-09-05 15:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale poradnia... co drugi bierze coś co nawet nie jest podobne do koksu a ja tylko chce żeby ktos mi mniej więcej przyblizył jak mniej wiecej mam to brac wiec napisze sam jak to biore: to jest mój pierwszy tydzień poniedziałek: 9rano,1tab winka 2tab tribusteronu i przyjołem strzała tescia przed treningiem około 16godz i 2tab dibencozide i wypiłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-03-04 15:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)